Termogenicos también se refieren comúnmente como quemadores de grasa E / C / A (las letras esta para la efedrina, la cafeína, y la aspirina, aunque la aspirina se utiliza raramente hoy).
El tema de los quemadores de grasa es una cuestión compleja, y el éxito de sus esfuerzos depende mucho de cómo se utilizan estos potentes compuestos en conjunto con su programa de entrenamiento y dieta.
Quemadores de grasa puede ayudarle a alcanzar ese físico definido, pero también lo puede dejar frustrado y sin dinero. Los estadounidenses gastan millones en productos de dieta cada año, sin embargo la mitad de ellos siguen sufriendo peligrosamente de sobrepeso. Piense en ello, si fuera tan fácil quitarse esa grasa, como en los anuncios de páginas especiales que protagonizan IFBB Pro como Lee Priest; ¿No crees que el resto de América comenzaría a parecer Shawn Ray o Laura Mak? ¿Funcionan los quemadores de grasa para usted? ¡Sigo escribiendo!
¿QUÉ ES UN TERMÓGENICO Y CÓMO FUNCIONA?
Estas sustancias están diseñadas para ayudar a promover la lipólisis en el cuerpo (la descomposición de la grasa corporal que se utiliza como energía). También estimulan el Sistema Nervioso Central del cuerpo, por lo que usted puede sentirse mentalmente alerta o "nervioso" después consumir estas tabletas.
La mayoría de los quemadores de grasa disponibles en el mercado hoy en día contienen aproximadamente los mismos ingredientes. Puede haber una o dos variaciones en cada receta, pero todas tienen el mismo propósito: ayudar a eliminar la grasa corporal. Las marcas más populares son MD6 de Biotest, Ripped Fuel Extreme de Twinlab, Xenadrine NRG de Cytodyne y Hydroxycut de MuscleTech. Así que no discutiré los ingredientes individuales. En su lugar trataré de aclarar algunos conceptos erróneos y comunes para proporcionar algunas directrices útiles para el uso de la termogenia.
Punto clave: quemadores de grasa aceleran el metabolismo del cuerpo, que hace quemar grasa almacenada para ser usada como energía.
LA BELLEZA DE LA PUBLICIDAD
"Joe Buff pasó de una cintura de 42 pulgadas con 265 libras a una definida cintura de 28 pulgadas y un cuerpo con solo 220 libras ¿Con qué frecuencia ve anuncios como éstos en revistas de músculos? Suena demasiado bueno para ser verdad? Me encanta la forma en que la publicidad hace que la pérdida de grasa parezca tan simple. "Solo toma esto y tendrás unos abdominales increíbles!" La verdad es que muchos de los mejores profesionales destacados son contratados por las compañías de suplementos para promover sus productos. Cuando miras sus fotos "Antes", muchas de ellas están simplemente en fuera de temporada. Incluso sus poses pueden ser increíblemente engañosas. Simplemente decaen sus hombros, sacan la panza - se ven gordos! En cuanto a la llamada "transformación increíble" en las imágenes "Despues", estos profesionales están cerca de una competición - definidos y vascular - por lo que, por supuesto, se ven bien!
Para aquellos de ustedes que no saben, "fuera de temporada" en términos de culturismo significa simplemente un período fuera de temporada donde los culturistas toman un descanso de la competencia y la dieta para permitir que sus cuerpos se recuperen. Durante este período de tiempo es común para ellos para poner un adicional de 10 a 20 libras de grasa. Usted todavía puede ver su musculatura bajo una capa de grasa. Estos profesionales son expertos en la manipulación de su dieta y régimen de entrenamiento para perder enormes cantidades de grasa de manera rápida, los quemadores de grasa sólo jugaron un papel limitado en su pérdida de grasa. También debe ser consciente de que los profesionales a menudo tienen acceso a los esteroides anabólicos y ciertos estimuladores de las tiroides, que les permiten preservar su masa muscular, mientras que la caída de grasa es rapida. Sin embargo, su uso es ilegal en los Estados Unidos. ¿Se puede cortar sin usar estas sustancias prohibidas? La respuesta es SÍ, pero "naturalmente" el proceso es mucho más difícil.
Punto clave: La publicidad puede ser engañosa. Los Termogenicos puede ayudarle a perder grasa, pero usted debe estar dispuesto a entrenar y tener una dieta dura.
¿QUIERES USAR QUEMADORES DE GRASA?
Antes de llorar de angustia, todavía hay otros factores a considerar. La clave para el éxito de la pérdida de grasa no sólo gira alrededor de quemador de grasa que elija utilizar. La genética, la dieta y el entrenamiento son en todos los sentidos tan importantes cuando se trata de destruir esa última onza de grasa de la cintura. Todo el mundo cae generalmente en 3 categorías de tipos de cuerpo, y la mayoría son una mezcla de 2 tipos.
Ectomorfos se caracterizan por sus estructuras largas, finas del cuerpo. Se conocen comúnmente como ganadores duros debido a su dificultad en la adición de cantidades significativas de masa muscular. Sin embargo, los dioses de pérdida de grasa sonríen con favor y les otorgan el regalo envidiable de altos metabolismos. Sus cuerpos son muy eficientes en la quema de calorías y se mantienen magros durante todo el año. Si usted se ha preguntado nunca porqué su pequeño hermano flaco puede comer seis-cheeseburgers sin ganar una libra, ahora usted sabe porqué. Un ejemplo perfecto de un culturista ectomorfo es el legendario Frank Zane. Para aquellos de ustedes que caen en esta categoría, los termogénicos pueden ayudar, pero no son necesarios para alcanzar un bajo porcentaje de grasa corporal.
Los mesomorfos están dotados de hombros anchos y cintura estrecha. Se agregan masa muscular fácilmente y sus cuerpos tienen una espalda V agradable. Su metabolismo es más lento que el de sus homólogos ectomorfos, pero con cardio extra y dieta cuidadosa, que puede recortar la grasa relativamente fácil para un concurso a tiempo. La mayoría de los mejores culturistas profesionales, como Nasser El Sonbaty que en paz descanser y Gunter Schlierkamp, entran en esta categoría de tipos de cuerpo. Si usted se considera un mesomorfo, los termogenicos podría hacer que el proceso de pérdida de grasa sea un poco más fácil.
Endomorfos se identifican por sus huesos grandes, cinturas anchas y caderas. También tienen brazos y piernas cortos. La mayoría de los powerlifters mas fuertes en el mundo son Endomorfos, porque sus extremidades cortas significan que sólo tienen que mover el peso a través de una gama más corta del movimiento. Por lo general, añaden músculos fácilmente, pero su metabolismo lento significa que ganan una cantidad significativa de grasa junto con el músculo. Endomorfos necesitan cada pedacito de ayuda que pueden conseguir cuando viene a la pérdida de la grasa. Probablemente se beneficiarían más de un termogénico.
Punto clave: Puede estar predispuesto a un físico delgado. Entender las ventajas / desventajas de tu tipo de cuerpo y planificar tu pérdida de grasa es crucial
Thermogenicos son grandes para darle esa oleada de adrenalina en el gimnasio. ¿Que es eso? Cinco series de press de banca superseries con press inclinado? 6 series de sentadillas seguido de 20 extensiones de piernas. Llévalo, puede que no se sienta que estas bombeado, pero los Quemadores de grasa son grandes para aumentar su concentración mental y la intensidad. Sin embargo, lo que sube debe bajar. Cuanto mayor sea su rendimiento e intensidad en el gimnasio, mayor será su fatiga post-entrenamiento y tiempo de recuperación.
Si planea usar termogénicos durante el entrenamiento, asegúrese de evaluar sus niveles de recuperación y obtener un montón de descanso después del entrenamiento. NUNCA renunciar a una buena noche de sueño. La cafeína y la efedrina aumentan su estado de alerta mental y pueden permitirle permanecer despierto por más tiempo. Eso suena maravilloso ¿no? Terminar el trabajo a cabo a las 6 pm, tomar una E / C e ir a una fiesta toda la noche? La verdad sea dicha, que si usted priva su cuerpo del sueño, usted está obstaculizando el proceso natural de la recuperación de su cuerpo. Lo que es más, no será capaz de mantener su nuevo estilo de vida va mucho antes de que su cuerpo comienza a producir cantidades masivas de cortisol (que rompe el tejido muscular) para mantenerlo en marcha. Profundo, el sueño relajante permite la liberación de la hormona del crecimiento, que desempeña funciones esenciales, tales como ayudar en la reparación del tejido muscular dañado. El individuo promedio necesita alrededor de 7-8 horas de sueño por noche. Fisicoculturistas puede necesitar más. Así que si estás cansado, no lo pelees, toma una siesta!
Punto clave: Los quemadores de grasa sólo aumentan los niveles de energía temporalmente, así que descansa mucho.
AUMENTA LA INGESTA DE AGUA
Recuerde - la mayoría de los quemadores de grasa tienen un efecto diurético leve en el cuerpo. (Es decir, su cuerpo tiende a perder agua) Usted debe esforzarse por aumentar su ingesta de agua con el fin de compensar (a menos que se este preparando para un concurso). El agua juega un papel importante en el transporte de nutrientes a los músculos y el transporte de residuos fuera del cuerpo. 1 - 2 galones de agua al día se recomienda para la mayoría de los culturistas. Además, tome termogenicos con más de sólo 8 onzas de agua. ¡Ése es el mínimo que tu cuerpo necesita! Sugiero tomar por lo menos 20 -24 onzas. De esta manera, su cuerpo se mantendrá hidratado, lo cual es aún más importante si los usa antes del entrenamiento.
Punto clave: Beba mucha agua!
EVALÚA SU TOLERANCIA Y UTILICE EL CICLO
Para aquellos de ustedes nuevos en el uso de quemadores de grasa, recuerde comenzar con la dosis mínima para evaluar la sensibilidad de su cuerpo a estos suplementos. Debido a que los termogénicos son compuestos tan potentes, el uso excesivo puede traer efectos negativos. Algunas personas pueden tomar la dosis máxima, pero para otros, una cápsula de Xenadrine dos veces al día es más que suficiente. La termogenia también aumenta la frecuencia cardíaca. Así que no los tome si sufre de la presión arterial alta.
Al igual que sus entrenamientos, su cuerpo tiene la capacidad de adaptarse al uso de quemadores de grasa. Con el tiempo, sus efectos estimulantes disminuirán porque su cuerpo se ha acostumbrado a ella. La solución aquí no es aumentar su consumo, sino más bien usar el ciclo de una semana o dos. Dependiendo de su tolerancia, recomiendo adoptar 3 semanas, después 1 semana descansando o 2 semanas usándolos y 2 semanas sin usarlos.
Complementando con los termogénicos puede hacer su viaje al valle de la definición mucho más fácil. Dicho esto, asegúrese de que su dieta y entrenamiento sean coherentes con su objetivo para la pérdida de grasa. La clave es diseñar un plan y atenerse a él! El conseguir definición toma tiempo, si usted está dispuesto a trabajar, los resultados se veran!
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